2026年儿童青少年屏幕时间管理指南

屏幕时间过长的危害

• 视力下降
• 注意力不集中
• 睡眠质量差
• 肥胖风险增加

各年龄建议时间

• 2-5岁：<1小时/天
• 6-12岁：<1.5小时/天
• 13-18岁：<2小时/天

家长应该怎么做

1. 树立榜样
2. 制定规则
3. 创造替代
4. 卧室不放电子产品