2026年老年人健康护理指南

老年人健康指标

• 血压：正常收缩压<140
• 血糖：空腹3.9-6.1 mmol/L
• 血脂：总胆固醇<5.2 mmol/L

老年人饮食建议

• 少食多餐
• 补充优质蛋白
• 多吃蔬菜水果
• 控制盐摄入<6g/天

老年人运动建议

• 每天散步30分钟
• 太极拳、广场舞
• 量力而行，不要勉强